Lista de alimentos autorizados e proibidos fase de Ataque

Livro metodo dukan  ilustrado disponivel em PDF no site: Livro metodo dukan  ilustrado disponivel em PDF no site: http://search.4shared.com/q/CCAD/1/metodo%20dukan

3º dia de ataque e resultados

Café da Manha 
1 Xicará de café com 2 colheres de chá de leite desnatado em pó
1 panqueca ( 1 ovo, 1 colher e 1/2 de farelo de aveia, 1 iogurte desnatado e sal a gosto)
1 fatia pequena de queijo

Lanche 
250 ml de chá de erva doce

Almoço 
3 pedaços de peito de frango

Lanche da tarde 
250 ml de chá de erva doce

Jantar 

2 pedaços de peito de frango com queijo

Nesse 3° dia não comi muito como no dia anterior e o resultado disse na balança no 4º dia foi de menos 1kg e 200 gramas.:D

2º Dia de Ataque

Refeições

Café da Manha (7:00)

1/2 Xicará de café com 2 colheres de chá de leite desnatado em pó
1 panqueca ( 1 ovo, 1 colher e 1/2 de farelo de aveia, 1 colher de requeijao light e sal a gosto)
1 fatia de peito de peru

Lanche 9:30
250 ml de chá de erva doce

Almoço 12:00
2 pedaços de peito de frango
1 gema cozida

Lanche da tarde 15:20
250 ml de chá de erva doce
2 fatias de pão de leite em pó

 polenguinho light

250ml de coca zero

Jantar 18:20

2 pedaços de peito de frango

Ceia

1 lata de atum ao natural com 1 colher de de sobremesa de requeijão light.

Obs: Esse foi o dia que mais comi, quanta fome senti meu Deus.....  no dia seguinte menos 300g na balança. 

Resultados do 1º dia de ataque

Hoje acordei e fui direto me pesar não esperava grandes resultados apenas com 1 dia de dieta, então subi na balaça pela primeira vez e apareceu 79.2 kg, ai não acreditei pq minha balança as vezes é doida, então subi pela segunda vez e dessa vez apareceu 79.5 kg, ta bom. mas não confio nessa balança rsrs, subi pela terceira vez e o numero se repetiu, fique chocadaaaa menos 1,4 kg em um dia. :o Super Feliz!!!!


Ao finalziho do dia postarei o diario de refeições do dia..


Beijinhos para quem está lendo.

1º Dia de Ataque

Medidas e Fotos
Barriga 101,5 cm
cintura: 90 cm
quadril: 111 cm
Busto: 104 cm

Peso: 80,9 Kg

Refeições

Café da Manha (7:00)

1 Xicará de café com 2 colheres de chá de leite desnatado em pó
1 fatia de peito de peru

Lanche 9:30
250 ml de chá de erva doce

Almoço 12:00
2 pedaços de peito de peru
1 ovo cozido

Lanche da tarde 15:20
250 ml de chá de erva doce
2 fatias de pão de leite em pó
http://www.youtube.com/watch?v=7E26_TdTQnkhttp://www.youtube.com/watch?v=7E26_TdTQnk

Jantar 18:20
3 fatias de peito de peru
iogurte de morango 0% de gordura com 1 colher e meia de farelo de trigo


Meu cronograma

Olá, Meu nome é Danielle, tenho 23 anos, nesse blog relatarei sobre o andamento da minha dieta Dukan que iniciarei amanha dia 11 de fevereiro de 2014.
Primeiramente vou falar  um pouco sobre mim.
Vou começar pela minha infancia, não considero que eu fosse uma criança muito gordinha porém por volta dos 7 ou 8 anos começou a fica mais claro. Bem não sou muito boa em escrever, por isso, scaniei algumas fotos para que você possam ver.

 Depois dessa idade só fui piorando, nunca consegui ficar com um corpo em que eu olha-se e ficasse feliz, houve uma epoca da minha vida que emagreci consegui ficar com 62 mais ainda assim não gostava nada do que via, mas não sei ao certo o que aconteceu que engordei de novo e fui pra 75, tomei um remedio pra ansiedade por 1 mes e perdi 2 quilos, ai passou no fantastico falando que tinha risco de morte ai parei, ai engordei novamente e cá estou com 81 kg.

Ps: acho que sou uma compulsiva alimentar.

Espero conseguir seguir essa dieta a risca e ter o corpo que eu sempre quiz.

Amanhã postarei fotos de como estou atualmente e as medidas, para que possamos ter o que comparar depois. rsrs


Beijos....